Главное правило красоты — пить чистую воду!

Зачем женщине нужно регулярно пить воду?

стакан воды

1. ОБЕЗВОЖИВАНИЕ. В зависимости от возраста, человеческое тело состоит на 60-80% из воды. Поэтому, чистая вода, крайне полезна и важна для организма. Если организм перестает получать необходимое количество жидкости, начинается обезвоживание, что негативно сказывается на здоровье в целом.

2. ОБНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА. Чистая вода помогает активизировать процессы регенерации организма, т.е. способствует обновлению вашей кожи.

3. НАСЫЩЕНИЕ КИСЛОРОДОМ ОРГАНИЗМА.

Вода способствует быстрой доставки кислорода в клетки.

4. ГОЛОВНЫЕ БОЛИ. Если у вас болит голова, это может быть признаком нехватки воды в организме. Обычно, эту проблему решают путем принятия болеутоляющих таблеток. Прежде че, выпить медикаменты, попробуйте просто выпить стакан воды.

5. ЗАПОРЫ. Нехватка жидкости в организме может привести к запорам. Обычно, эту проблему решают с помощью слабительного. Но попробуйте, для начала, нормализовать питьевой режим.

Как приучить себя регулярно пить воду? Существует мнение, что необходимо выпивать 1,5-2 л воды в сутки для нормального функционирования организма. Не всегда получается следовать этому совету, поэтому я предлагаю вам способы, как облегчить эту задачу.

СТАКАН ЧИСТОЙ ВОДЫ С УТРА

Выпивайте 250 мл воды (это примерно 1 ст.) утром на голодный желудок. Как это поможет вашему организму: вода нормализует работу желудочно-кишечного тракта, — вода восполнит нехватку жидкости в организме, — выведет токсины из организма.

ПРАВИЛА УПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОЛЬЗЫ

Чтобы стакан воды натощак приносил как можно больше пользы, следует запомнить три простых правила:

Правило № 1. ПЕЙТЕ ТОЛЬКО ЧИСТУЮ ВОДУ. Что можно пить: специальную очищенную воду, родниковую. отфильтрованную. Что не подходит для восполнения водного баланса:соки, — чай, — газированные напитки, — и другие напитки.

Правило № 2. ПЕЙТЕ ВОДУ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК. В течение ночи происходит расход жидкости, что вызывает обезвоживание. Восполните водный баланс с утра: за 30 минут до завтрака выпейте 1 стакан чистой воды, это улучшит усвоение полезных веществ организмом.

Правило №3. ТЕМПЕРАТУРА ВОДЫ. Температура воды не должна превышать температуру тела. Во время сна мы постоянно находимся в горизонтальном положении, что способствует скоплению шлаков. Прохладная вода только раздражает слизистую.

Теплая вода (около 30-40° С) вода лучше впитывается, обновляя межклеточную жидкость.

ВОДА С ЛИМОНОМ

стакан воды с лимоном

 1. Если сложно пить воду — вам поможет лимон. Можно добавить в стакан или кувшин с водой, несколько долек лимона, и вы получите освежающий эффект и пользу для здоровья вдвойне.

2. Вода с лимоном способствует похудению. Это очень простой, действенный и бюджетный рецепт, который доступен каждому. 3. Вода с лимоном способствует усвоению кальция. Этот кисленький напиток улучшает усвоение кальция, необходимого нам для красоты и здоровья. Добавьте на завтрак кисломолочные продукты: творог, йогурт, смузи с кефиром и т.д., для вашей красоты.

Как рассчитывать количество выпитой воды?

1. Чтобы организовать себя и соблюдать регулярность в пополнении организма водой: — приготовьте красивый кувшин с крышкой и стакан для воды; — с вечера наполните кувшин чистой водой, чтобы утром она была комнатной температуры; — поставьте кувшин и стакан на видное место.

2. Вода маленькими порциями. Можно пить по глоточку каждые 30 минут в течении дня.

3. Программа-напоминалка. Можно поставить на телефон или планшетник специальную программу, которая отмечает потребляемое количество жидкости вами. Или повесьте стикер с напоминанием на видное место.

4. Бутылочка с водой. Носите всегда с собой бутылочку с чистой водой, чтобы в любой момент пополнять водный баланс организма.

ОСОБЕННО ВАЖНО ПОДДЕРЖИВАТЬ ВОДНЫЙ БАЛАНС В ОТОПИТЕЛЬНЫЙ СЕЗОН!!!

__________________________________________________________

Автор проекта «Красивые мамы» Гузель Самигуллина

P.S. Данная статья, является авторской, предназначена для частного использования. Публикация и использование текста и фотографий на других сайтах, возможна только с письменного согласия авторов блога «DIY Мамы» и с активной  ссылкой на источник.

Использование в коммерческих целях запрещено.

© «DIY Мамы». 2016. Все права защищены.

Добавить комментарий