«Aqua-марафон для мам и малышей». День 3 — Бьюти-лайфхак «Как приучить себя пить воду»

Как приучить себя пить воду

Все мы знаем о пользе воды для нашего организма. Несмотря на это, многие, к сожалению, забывают регулярно пить чистую воду.
Как же сделать так, чтобы вовремя употреблять достаточное количество чистой воды, расскажу в этой статье.

Всегда носите с собой бутылку воды

Многие считают очень удобным носить с собой бутылку с водой.  Приучите себя не выходить из дома без любимой бутылочки воды. Было бы отлично, если бы она по ценности стала вам такой же, как ваши ключи или мобильный телефон. Поэтому советую приобрести удобную бутылку. О многообразии бутылочек мы поговорим в других статьях.

Установите напоминание

В век информационных технологий грех не использовать гаджеты и приложения, помогающие мониторить объём употребленной воды.

Рекомендую задать сигнал на ваши часы или мобильный телефон в начале каждого часа, а также можно установить напоминания на рабочем компьютере. Это поможет вам не забыть выпить очередной, но очень важный стакан воды;)

Обзор приложений-напоминалок мы рассмотрим в следующей статье.

Заведите себе «водные» привычки

1. Выпивайте стакан воды утром натощак, просто сделайте это, ни о чем не думая;))
2. Выпивайте стакан воды за 30 мин до еды.
3. Выпивайте стакан воды через 30 минут после каждого приёма пищи.
4. Выпивайте стакан воды после каждой чашки кофе — так вы поддержите водный баланс в организме.
5. Выполняйте данные «водные» привычки изо дня в день. Не жалейте себя, не ищите отговорок, а действуйте. Поверьте, очень скоро эти действия превратятся в хорошую качественную и очень необходимую привычку!

Создайте атмосферу праздника

Купите себе красивый графин и стакан, пейте воду через оригинальную трубочку соломинку. Можно приобрести набор трубочек разного цвета и менять их каждый день. Так вы создадите настроение не только себе, но и приучите детей к полезной привычке;)

Внесите элементы состязания

Очень весело можно выпить суточную норму в процессе игры с детьми или коллегами на работе. Особенно детям нравится чувство соревнования;)

Установите фильтр

Приобретение фильтра для воды поможет сэкономить ваш семейный бюджет. Вы сможете не тратить целое состояние на воду в бутылках.
У нас дома стоит 3-ступенчатый фильтр. Могу сказать, что он окупил себя в первые полгода.
Поэтому подумайте о варианте фильтра для вас;)

 

А какие лайфхаки используете вы для регулярного соблюдения питьевого режима? Поделитесь в комментариях;)

 

Таким образом, придерживаясь довольно простых советов о том, как контролировать количество выпитой воды в сутки, Вам будет легко употреблять ежедневно столько воды, сколько необходимо вам, согласно суточной норме (формулу для расчета которой вы сможете найти здесь).

Задание:
1. Выпить стакан воды натощак.
2. Пить по стакану воды перед каждым приемом пищи.
3. Расскажите, используете ли какие-либо напоминалки, чтобы соблюдать питьевой режим.

Горжусь вашими успехами, мои дорогие! До встречи;)

Добавить комментарий